Eisen C-diploma

Gekleed zwemmen

Deze proef dient te worden afgelegd met de volgende kleding: badkleding, shirt of hemd met lange mouwen, lange broek, regen/windjack en schoenen.

Van de kant of van een startblok te water gaan met een koprol voorover (uit stand), aansluitend 30 seconden watertrappen met gebruik van armen en benen en 30 seconden blijven drijven (Helphouding) met gebruik van hulpmiddel {bal of lesplank), gevolgd door 50 meter schoolslag, onderbroken door 1 keer onder een vlot door zwemmen en 1 keer over een vlot heen klimmen en 50 meter enkelvoudige rugslag (armen mogen actief worden gebruikt), proef afronden met zelfstandig uit het water (niet via trapje) op de kant klimmen.

Badkleding

Van de kant of startblok te water gaan met een kopsprong, direct gevolgd door (zonder boven te komen) onder water oriënteren en onder water zwemmen door een gat in een verticaal in het water hangend zeil dat zich op 9 meter van de (start-)kant bevindt, na het boven komen,  aansluitend 125 meter schoolslag, onderbroken door 3 keer voetwaarts naar de bodem zakken (minimaal 1,5 meter en maximaal 2 meter diep ), telkenmale afzetten van de bodem en 2 keer hoofdwaarts naar de bodem duiken (minimaal 1,5 en maximaal 2 meter diep ), proef afmaken met 100 meter enkelvoudige rugslag (armen passief).

Van de kant of startblok te water gaan met een kopsprong {startsprong heeft de voorkeur),  direct gevolgd door 10 seconden uitdrijven/drijven op de borst, aansluitend enkele meters schoolslag, gevolgd door een koprol voorover, proef afmaken met enkele meters schoolslag.  In het water, afzetten van de wand en 20 seconden uitdrijven/drijven op de rug, aansluitend  enkele meters enkelvoudige rugslag, gevolgd door 5 meter wrikken in de richting van het hoofd, proef afmaken met enkele slagen enkelvoudige rugslag. Van de kant of startblok te water gaan met een kopsprong (startsprong heeft de voorkeur), aansluitend 15 meter borstcrawl.  In het water, afzetten van de wand, aansluitend 15 meter rugcrawl.

Van de kant te water gaan met een hurksprong, gevolgd door 30 seconden watertrappen met verplaatsen in meerdere richtingen, met gebruik van armen en benen, en 30 seconden (verticaal) blijven drijven met gebruik van armen (benen passief).